ارتفاع ضغط الدم هو عندما يضطر الدم في الجسم إلى ضخ الدم أكثر من المعتاد. عندما يعاني الشخص من هذه الحالة ، قد يعاني من أعراض مثل التعب والصداع النصفي وفشل القلب في نهاية المطاف.
التمرين الرياضية عبارة عن طريقة طبيعية تؤدي إلى ضبط تدفق الدم ، وتساعد الجسم على حرق الملح الزائد والسكر وتحويله إلى طاقة. ومع ذلك ، ليس لدى الجميع وقت للتمرين ، مما يعني أن جسمك يستخدم بشكل غير صحيح الصوديوم والسكر الزائد. إذا كنت ترغب في منع ارتفاع ضغط الدم ، فحاول تجنب أنواع الأطعمة المدرجة في هذه القائمة.
1. مشروبات الطاقة
مشروبات الطاقة تعادل مشروبات القهوة ، لكنها مليئة بالصودا. تناوله يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم بسبب الكافيين ، والتي يمكن أن تستمر لساعات.
2. البيتزا
تحتوي البيتزا على الكثير من الجبن وصلصة الطماطم المملحة ، مما يعني أن هناك جرعة كبيرة من الصوديوم والكربوهيدرات المنتشرة حولها. تناول شريحة يكفي للتسبب في ارتفاع ضغط الدم.
3. اللحوم المصنعة
اللحوم المصنعة مثل النقانق وأسماك الدجاج تتكون من الدهون المشبعة والصوديوم التي يمكن أن تسبب الصداع النصفي وتراكم لوحة الشريان. هذا الطعام ليس صديقًا لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
4. الحليب كامل الدسم
الحليب كامل الدسم يحتوي على كمية كبيرة من الدهون المشبعة. قد يكون من الصعب تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الحليب كامل الدسم ، ومعرفة كيفية استخدام الحليب في العديد من الأطعمة .
5. بطاطا مقلية
البطاطس المقلية تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة والصوديوم. يتم امتصاص الدهون عادة عن طريق قلي الكعكة عدة مرات ، والصوديوم عبارة عن ملح يتم رشه مباشرة فوق البطاطا المقلية.
5. جلد الدجاج
حتى بدون إضافة زيوت الطهي والزبدة ، يحتوي جلد الدجاج وحده على جرعات عالية من الدهون المشبعة. أيضا ، عند تحضير الدجاج ، يمتص الجلد معظم الدهون في زيت الطهي.
6. الصودا
المشروبات الغازية السائلة . استهلاك الصودا يمكن أن يسبب ضغط الدم على الفور. على الرغم من أنهم مدمنون ، حاول شرب الماء من أجلك.
7. الجبن
الجبن هو عنصر مدهش. يجعل كل وجبة تبدو لذيذة. ومع ذلك ، الجبن ليست جيدة جدا لصحتك. جبنة شيدر تحتوي على 621 ملغ من الصوديوم لكل جرام. إضافة 10 غرامات من الجبن إلى البيتزا الخاصة بك هو بالفعل 6،210 ملغ من الصوديوم ، وهو ما يقرب من ستة أضعاف كمية الصوديوم اليومية الموصى بها.
8. القهوة
القهوة لا تحتوي على كميات كبيرة من الملح أو الدهون المشبعة ، ولكن ما الذي يجعل هذا المشروب ويسبب ارتفاع ضغط الدم هو الكافيين. إنه مركب كيميائي يساعد الشخص على البقاء مستيقظًا عن طريق ضخ الدم إلى القلب أكثر من المعتاد.
9. الفول المعلب
الفاصوليا المعلبة ، مثل الخضروات المعلبة ، غنية بالصوديوم. كل علبة من الحبوب يمكن أن تحتوي على 1600 ملغ من الصوديوم ، وهو أكثر من كاف ليوم واحد.
اذا كنت استفدت من هذا المقال لا تنسى مشاركته حتى يستفيد غيرك
Your Affiliate Profit Machine is waiting -
ردحذفPlus, making profit with it is as easy as 1 . 2 . 3!
Here is how it works...
STEP 1. Input into the system what affiliate products the system will promote
STEP 2. Add some push button traffic (this LITERALLY takes 2 minutes)
STEP 3. Watch the affiliate products system grow your list and sell your affiliate products for you!
Are you ready to start making money???
Click here to activate the system